Marche nordique

Le nordic walking ou marche nordique est une technique dynamique de progression qui associe de nombreuses chaînes musculaires et articulaires.

C'est un sport de loisirs et de santé né dans les pays scandinaves où il est très populaire et largement pratiqué.En toutes saisons, sur sol sec ou sur neige, quelle que soit la nature du terrain, le NW est un sport accessible à tous qui allie la progression en milieu naturel et l'optimisation de la condition physique.A la différence de la marche ou du "jogging" qui ne mobilisent que les membres inférieurs, le NW, sollicite l'activation des chaînes musculaires et articulaires de l'ensemble du corps.L'activité se pratique avec une paire de bâtons spécifiques qui induit le travail musculaire des bras, des pectoraux, des épaules, du cou et des muscles fessiers.
Pratiqué en pleine nature, le NW est également un support permettant la découverte du milieu.
Les mouvements complets liés au NW tonifient les muscles et permettent ainsi un renforcement des chaînes musculaires et articulaires.

La position de marche permet une ouverture de la cage thoracique induisant une plus grande amplitude pulmonaire, une meilleure oxygénation et un accroissement des capacités cardio-vasculaires.

la NW représente une augmentation non négligeable de la dépense énergétique, de l'ordre de 46 %, soit environ 400 KJ /heure contre environ 280 KJ / heure pour la marche traditionnelle.

La pratique du NW, avec des bâtons spécifiques et le respect des phases d'échauffement et de fin de séance, est une activité douce respectueuse des articulations. La démarche "liée" et les appuis sur les bâtons autorisent la pratique de l'activité même pour les sujets souffrant d'antécédants articulaires.

Comme toute activité sportive, le NW s'apprend et doit être pratiqué avec les conseils d'un professionnel spécifiquement formé à l'activité.

Activité accessible à tous les publics

La pratique du NW nécessite une paire de bâtons spécifiques.